O Treinamento Hipopressivo consiste em um treino postural e respiratório que gera uma diminuição da pressão intra-abdominal. Seu criador, o fisioterapeuta Marcel Caufriez, Doutor em Ciências da Motricidade pela Universidad de Bruxelas (Bélgica), dedica-se há 40 anos à pesquisa, tratamento e empoderamento de mulheres com disfunções físicas e emocionais relacionadas à saúde feminina, especialmente aquelas da área da uroginecologia: pós-parto, incontinência urinária de esforço e sexualidade.
Isso significa que o abdômen hipopressivo é indicado somente às mulheres? Não! Como estudiosa do movimento do corpo humano, faço questão de falar sobre a origem dessa prática que tanto me encanta. E o mais incrível é que todo mundo pode se beneficiar, já que a melhora do tônus muscular e da postura promovem efeitos importantes para qualquer pessoa. Se você já ficaria satisfeito(a) em diminuir a circunferência abdominal, quero te mostrar que os benefícios desse treinamento vão muito além da estética!
Como o hipopressivo pode te ajudar?
Além da reabilitação, o método hipopressivo contribui para a melhora nas funções dos sistemas respiratório e digestivo: diafragma, músculos do assoalho pélvico e intestino são beneficiados com a prática. Ao gerenciar a pressão intra-abdominal, esse exercício tonifica o abdômen, estabiliza o core (centro do nosso corpo, que promove sua sustentação), auxilia tanto no tratamento de dores lombares crônicas como no tratamento de incontinência urinária. O abdômen hipopressivo oferece resultados duradouros, já que a melhora da postura, consequência do alinhamento do eixo da coluna, significa ganhos expressivos de mobilidade e de consciência corporal. Quando você muda sua relação com o espaço, percebe que pode ocupar um lugar mais bonito no mundo!
Além disso, vou listar outros benefícios:
- Auxílio na recuperação pós-parto;
- Redução da circunferência abdominal;
- Aumento da capacidade cardiorrespiratória;
- Estímulo à circulação;
- Fortalecimento dos músculos das costas;
- Prevenção de hérnia;
- Melhoria da função muscular do períneo (base do púbis), beneficiando o desempenho sexual;
Para quem é indicado?
Por sua origem, a primeira indicação é para mulheres no pós-parto devido ao afastamento dos músculos reto abdominais, a chamada diástase abdominal. Essa condição também pode ocorrer com homens de meia idade e idosos com obesidade abdominal. Além das condições específicas de reabilitação, qualquer pessoa que queira ganhar tônus, melhorar a postura e ganhar saúde pode praticar o treino hipopressivo. Como todo exercício físico, é fundamental que você o realize com supervisão profissional.
Por que recomendo a prática do treino hipopressivo?
Para mim, treino hipopressivo é sinônimo de plenitude! Quem não gostaria de melhorar a postura e o padrão respiratório? Trata-se de uma prática complementar a outros esportes e, sem dúvida, é a mais segura e muito eficaz para mulheres que querem ganhar tônus abdominal e na região do períneo no pós-parto. A evolução gradual garante maior consciência corporal, sendo praticamente impossível não enxergar seus benefícios.